今回は、カルシウムがどのような役割を持っているのか、食物の何にカルシウムが多く含まれているかなどを教わりました。

骨粗鬆症予防の為にも、カルシウムを含む乳製品、キノコ類、納豆などと共に、ビタミン類をバランスよく取ることが重要です。

その後簡単な筋トレをしました。自分に合った筋トレを
続ける事が大切だと思いました。