【運動教室/相談】講師:上杉睦先生 理学療法士

「運動継続の効果および認知症予防」について講義をしていただきました。

【お勧めの運動と、身体機能の測定】

  1. 歩行・ウオーキング・散歩
  2. 足腰の筋力強化運動
    (ハーフスクワット膝曲げ運動)
  3. 転ばない為の運動バランス練習(片足立ちになり数秒間(10秒)保持する)
  4. その他、先生の指導のもと各自で測定しました。(足の筋力・握力)
  5. かかと上げ運動(ふくらはぎの筋力は歩行やバランス能力の維持のために重要)

今回は、自宅で出来る運動や体操を教わりました。

無理なく始めてみましょう。